Перед использованием продукта обязательно ознакомьтесь с инструкцией

Базальная температура тела: что это, как построить ее график и многое другое

Если вас интересует отслеживание фертильных дней, скорее всего, вы знаете о методе отслеживания базальной температуры тела (БТТ). Это популярный метод, так как он дешевый и легкий, ведь можно отслеживать дома с помощью термометра. Тем не менее это не идеальный метод, поскольку он позволяет определить, что высвобождение яйцеклетки уже произошло, то есть период «окна фертильности» уже прошел в рассматриваемом менструальном цикле. Что же представляет собой базальная температура тела, в чем состоит принцип работы метода на основе ее отслеживания и насколько эффективно он помогает определять фертильные дни? Продолжите читать, чтобы получить ответы на свои вопросы об этом естественном методе планирования семьи.


Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (БТТ) — это температура тела во время отдыха. 

Некоторые женщины отслеживают БТТ, чтобы определять фертильные дни в каждом цикле, на которые указывает небольшое увеличение БТТ после овуляции. 

Тем не менее, если вы делаете попытки зачать, этот метод может быть очень неточным, поскольку ваши наиболее фертильные дни — это дни перед овуляцией и сам день овуляции, так что к тому моменту, как вы заметите повышение температуры, вы уже пропустите «окно фертильности»

Каким образом БТТ указывает на овуляцию?

При овуляции происходят физиологические изменения в организме. Одно из этих изменений состоит в повышении БТТ примерно на 0,2–0,6 °C по меньшей мере в течение трех дней. Часто температура остается высокой до начала следующих месячных и нового менструального цикла. 

Благодаря измерению БТТ можно определить только то, что овуляция уже произошла. Поскольку яйцеклетка жизнеспособна только в течение 24 часов, то к тому времени, как вы заметите повышение температуры, будет уже слишком поздно для зачатия. 

Если вы пытаетесь зачать ребенка, важен не только день овуляции, но и предшествующие ей дни («окно фертильности»). Поскольку сперматозоиды живут до пяти дней, то дни, предшествующие обнаружению изменения БТТ, — это дни высокой фертильности, когда есть повышенная вероятность забеременеть. 

Вот почему метод БТТ может быть очень неточным, если вы хотите зачать. Так, результаты исследования показали, что он эффективен в прогнозировании фертильных дней (до одного дня) только на 70 %.1 Если вы решите его использовать, он поможет вам понять ваш цикл. Его можно сочетать вместе с другими методами, такими как цервикальный метод, или применять для создания графика. 

Если вы хотите точно определить наиболее фертильные дни, то сделайте тест на овуляцию, который с точностью не менее 99 % позволяет обнаружить всплеск ЛГ, который происходит до овуляции. Некоторые тесты на овуляцию также выявляют уровень эстрогена, по которому можно определить более широкое «окно фертильности». Поскольку уровень эстрогена повышается раньше, чем уровень ЛГ, это поможет вам увеличить шансы забеременеть.  

Как измерять и отслеживать базальную температуру тела?

  • Измеряйте БТТ каждое утро, перед тем как встать с постели. Можно использовать цифровой термометр, который надо хранить возле кровати, или специальный термометр для измерения БТТ. 
  • Заранее позаботьтесь о том, чтобы до измерения температуры у вас было три часа непрерывного сна. Если вы измерите температуру после более продолжительного непрерывного сна, то результаты, скорее всего, будут более точными. 
  • Температуру можно измерять оральным, вагинальным или ректальным способом. Для получения достоверных результатов каждый раз используйте один и тот же способ.
  • Старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждый день. По возможности лучше всего измерять температуру приблизительно в одно и то же время каждый день. Отклонение от среднего времени в пределах 30 минут в ту или иною сторону считается нормой. При желании можно использовать для напоминания звуковой сигнал. Время важно, потому что БТТ может варьироваться до 0,1 градуса в час. 
  • Записывайте температуру на ежедневном графике. Отмечайте температуру на графике каждый день, но не вчитывайтесь в него. Когда цикл закончится, тогда и можно будет увидеть динамику. 

Что такое график БТТ и как его истолковать?

График базальной температуры тела — это записи измерений температуры, которые вы делали каждое утро на протяжении менструального цикла. Смотря на готовый график, можно определить, когда произошло изменение БТТ, которое указывает на овуляцию в рассматриваемом цикле. Такие данные могут быть немного сложными для понимания, поэтому ниже описано, что необходимо учитывать при составлении графика БТТ.

  • Изменение температуры примерно на 0,2 °C (как правило, повышение), которое сохраняется в течение трех и более дней, указывает на произошедшую овуляцию. 
  • Разовое изменение температуры на графике можно считать несвязанным с овуляцией. Оно может быть вызвано чем-то другим, например болезнью или внешней причиной. 
  • Анализируйте график в конце каждого цикла. 
  • Записывайте БТТ в течение нескольких циклов, чтобы увидеть динамику температуры. 
  • Если вы заметите, что температура остается высокой в течение 18 и более дней после овуляции и месячные еще не начались, то можно сделать тест на беременность. Неизменно высокая БТТ после овуляции может быть ранним признаком беременности. 

 

 

Каковы преимущества метода отслеживания базальной температуры тела?

Преимущества использования метода БТТ перечислены ниже. 

  • Он дешевый. 
  • Его легко применять дома. 
  • Он помогает понять менструальный цикл и фертильность. Если вы пытаетесь забеременеть, график БТТ позволит подтвердить овуляцию.    
  • Нет рисков для здоровья или побочных явлений. 
  • Это метод предназначен для подтверждения того, что овуляция произошла.

Каковы недостатки метода отслеживания базальной температуры тела?

Как упоминалось ранее, метод БТТ может быть неточным.1

Помимо этого, есть ряд факторов, из-за которых можно получить результат, вводящий в заблуждение, например: 

  • болезнь; 
  • изменения в режиме сна; 
  • потребление алкоголя; 
  • посменная работа;
  • прерванные циклы сна; 
  • путешествие;
  • прием некоторых лекарств. 

Еще один недостаток состоит в том, что БТТ не поможет определить начало «окна фертильности», а только укажет на произошедшую овуляцию, после которой период «окна фертильности» уже завершается. Это означает, что метод применим только при регулярных циклах, которые можно отслеживать в течение нескольких месяцев, чтобы выявить закономерность.

Можно ли определить беременность по базальной температуре тела?

Если БТТ поднимается и сохраняется в течение 18 и более дней, это может быть ранним признаком беременности. Если вы заметите, что БТТ поднялась и не опускается, можно сделать тест на беременность. И хотя повышение БТТ может указывать на беременность, лучше подтвердить это с помощью теста на беременность. 

Если вы не хотите ждать задержки месячных, чтобы подтвердить беременность, можно сделать тест на беременность уже за 6 дней до задержки месячных, то есть за 5 дней до ожидаемого начала менструации. С помощью теста Clearblue для определения беременности на раннем сроке в 79 % случаев результат «Беременна» можно получить за 6 дней до задержки месячных.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу?

И хотя измерение БТТ не несет рисков для здоровья, ваше здоровье до родов важно для здоровья ребенка, поэтому мы рекомендуем сначала обратиться к врачу, прежде чем делать попытки забеременеть.

Часто задаваемые вопросы о базальной температуре тела

Метод БТТ полезен для понимания фертильности, но если вы пытаетесь зачать ребенка, лучше использовать другое средство определения фертильности. Если вы планируете забеременеть и хотите безошибочно определить «окно фертильности», наиболее точный метод в домашних условиях — это отслеживание уровня основных гормонов фертильности. В этом вам помогут тесты на овуляцию.

  1. Brezina, P. R., Haberl, E., & Wallach, E. (2011). At home testing: optimizing management for the infertility physician. Fertility and Sterility, 95(6), 1867-1878