Перед использованием продукта обязательно ознакомьтесь с инструкцией

Что необходимо знать о приеме фолиевой кислоты

Скорее всего, вы слышали о том, что при осуществлении попыток забеременеть рекомендуется принимать фолиевую кислоту — витамин группы B. Но что именно она собой представляет? Узнайте больше о том, почему фолиевая кислота является одной из важнейших добавок, необходимых при осуществлении попыток зачать ребенка, в течение ранних сроков беременности, а также ее дозировке.

  • Фолиевая кислота, или фолат (известная природная форма), — это витамин B, который используется организмом для образования новых клеток.
  • Важно принимать фолиевую кислоту на ранних сроках беременности, поскольку она помогает предотвратить возникновение дефектов нервной трубки головного мозга и позвоночника развивающегося ребенка.
  • Нервная трубка ребенка развивается на первых неделях беременности, часто до того, как вы узнаете о своей беременности, поэтому рекомендуется начинать прием добавок фолиевой кислоты до осуществления попыток зачать ребенка.
  • Фолат можно получать из продуктов питания, но его количества недостаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности.
  • Рекомендуется ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400 мкг. В идеальной ситуации до осуществления попыток зачать ребенка и в течение первых 12 недель беременности.1,2
  • Если вы не принимали фолиевую кислоту и узнали о своей беременности, начните принимать ее как можно скорее.

Что такое «фолиевая кислота»?

Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина группы В, известного под названием «фолат», которая используется организмом для образования новых клеток. Фолиевая кислота — это важное питательное вещество, способствующее быстрому росту клеток, которые необходимы для образования тканей и органов эмбриона на ранних сроках беременности. Поскольку организм не накапливает фолиевую кислоту, необходимо обеспечивать ее регулярное поступление из продуктов питания или добавок.

Почему она необходима?

Фолиевая кислота необходима развивающемуся ребенку, особенно когда у него начинает формироваться позвоночник. Было доказано, что она помогает предотвратить возникновение основных врожденных дефектов, например спинального дизрафизма — патологии позвоночника, а также других дефектов нервной трубки, таких как анэнцефалия — неполное развитие головного мозга, покровных тканей черепа или самого черепа.

Почему необходимо принимать фолиевую кислоту перед тем, как забеременеть?

Нервная трубка ребенка развивается в первые недели беременности и часто до того, как вы узнаете о своей беременности. Именно поэтому важно принимать фолиевую кислоту, если вы планируете ребенка. Поскольку многие беременности являются незапланированными, врачи могут рекомендовать принимать добавки фолиевой кислоты всем женщинам. 

Уильям Леджер, профессор акушерства и гинекологии, университет Нового Южного Уэльса, Сидней, Австралия:

«Существуют достоверные доказательства того, что достаточный уровень фолиевой кислоты в крови во время зачатия значительно сокращает риск возникновения дефектов нервной трубки у ребенка, таких как спинальный дизрафизм. Органы здравоохранения в Великобритании, США и других странах рекомендуют здоровым женщинам принимать 0,4–0,5 мг фолиевой кислоты в день (такое количество доступно во многих витаминных добавках, предназначенных для приема до беременности). Женщинам с риском недостаточного метаболизма фолиевой кислоты, например принимающим противоэпилептические средства, или женщинам с генными мутациями МТГФР, следует принимать 5,0 мг в день. Очень важно, чтобы фолиевая кислота присутствовала в яйцеклетке до ее оплодотворения».

Когда следует принимать фолиевую кислоту?

Начните принимать фолиевую кислоту непосредственно до осуществления попыток зачать ребенка. Начав принимать фолиевую кислоту заранее, вы сможете накопить ее в достаточном количестве, что поможет защитить вашего ребенка от возникновения дефектов нервной трубки. Продолжайте принимать фолиевую кислоту до 12-й недели беременности1,2.

Поскольку многие беременности являются незапланированными, врачи могут рекомендовать принимать фолиевую кислоту всем женщинам, просто на всякий случай.

В какой дозе необходимо принимать фолиевую кислоту?

Рекомендуемая доза приема фолиевой кислоты — 400 мкг (микрограмм) в день. В большинстве добавок фолиевой кислоты или пренатальных витаминов содержится рекомендуемое дневное количество. Однако чтобы полностью удостовериться в наличии необходимого количества, необходимо читать информацию на этикетке пузырька. 

Тем не менее если вы уже рожали ребенка с дефектами нервной трубки или такие дефекты были у членов вашей семьи, возможно, вам необходима более высокая доза. Если вы считаете, что вам необходима доза, которая выше рекомендуемой, обратитесь к лечащему врачу, который может назначить таблетки с более высокой дозой.

Я только что узнала о своей беременности, а я не принимала фолиевую кислоту. Что мне делать?

Начните принимать фолиевую кислоту как можно скорее после того, как узнаете о своей беременности, и продолжайте ее прием до 12-й недели беременности. Если у вас есть какие-либо опасения, обратитесь к лечащему врачу.

Можно ли получать фолиевую кислоту из продуктов питания?

Небольшое количество фолата, природной формы фолиевой кислоты, содержится во многих продуктах питания, в таких как: 

  • брокколи; 
  • брюссельская капуста; 
  • листовые салатные овощи, например шпинат или кочанная капуста; 
  • горох; 
  • турецкий горох.
Можно увеличить объем потребления фолиевой кислоты, питаясь обогащенными ею продуктами питания, например хлебом и готовыми завтраками некоторых брендов. Информацию о содержании фолиевой кислоты см. на упаковке. Всегда полезно получать питательные вещества из сбалансированного рациона питания, однако обеспечить организм рекомендуемым дневным количеством фолиевой кислоты только из рациона очень сложно. Именно поэтому врачи рекомендуют также принимать добавки фолиевой кислоты или пренатальные витамины.  ​