Перед использованием продукта обязательно ознакомьтесь с инструкцией

Все о месячных (менструации)

Даже если у вас регулярные месячные, что вы на самом деле знаете о них, или менструации, если говорить научным языком? Знаете ли вы, почему они наступают? Как предсказать их наступление? Как избавиться от спазмов при месячных или любых других симптомов, которые могут возникнуть примерно в этот период? Если вы не знаете ответов на эти вопросы, значит указанная далее информация предназначена для вас! Мы объясним все это и многое другое, в том числе расскажем о типичной продолжительности месячных и о том, можно ли стимулировать или остановить менструацию. Продолжите чтение!

Что такое менструальный цикл?

Прежде чем говорить о специфике этого периода месяца, важно сделать обзор менструального цикла, чтобы вы лучше поняли, почему вообще наступает менструация.

Согласно определению менструальный цикл представляет собой «циклический процесс», который длится примерно месяц. При этом первый день менструации (то есть начало месячных) обозначает начало, а день перед следующими месячными — завершение одного менструального цикла. Далее описано, что происходит во время нормального менструального цикла. 

  1. Яичники получают химический сигнал от фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), в результате чего в яичниках начинают развиваться некоторые фолликулы (незрелые яйцеклетки).  
  2. В итоге одна яйцеклетка становится доминирующей. После созревания этой яйцеклетки яичник высвобождает ее в фаллопиеву трубу, где она может оплодотвориться, если там присутствует сперма.  
  3. В то время как яичник подготавливается к высвобождению яйцеклетки, слизистая оболочка матки начинает утолщаться, готовясь к получению оплодотворенной яйцеклетки. 
  4. Яйцеклетка перемещается по фаллопиевой трубе. 
  5. Если яйцеклетка не оплодотворяется в течение 24 часов после овуляции, она умирает и в конечном итоге покидает организм во время менструации. 
  6. Слизистая оболочка матки отделяется и выходит из организма в виде менструальной крови.  

Менструальный цикл регулируют такие гормоны, как эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Подробнее о менструальном цикле и овуляции читайте здесь.

Что такое менструация?

Менструация — период менструального цикла продолжительностью несколько дней, при котором у женщины выделяется кровь из влагалища. 

В среднем менструация может длиться от трех до восьми дней, но в основном ее продолжительность составляет около пяти дней. Многие женщины сообщают, что наиболее сильное кровотечение наблюдается в первые два дня. 

Во время обильных менструаций можно заметить, что кровь ярко- или темно-красная. По мере уменьшения интенсивности выделений кровь становится розовой, коричневой или даже черной. 

В среднем во время месячных потеря крови составляет от 5 до 12 чайных ложек (от 30 до 72 миллилитров), хотя у некоторых женщин этот показатель больше или меньше. Можно заметить даже пятна свернувшейся крови. И это абсолютно нормально.

Как часто наступают месячные?

Поскольку месячные знаменуют собой начало нового менструального цикла, можно ожидать, что они будут наступать каждые 28 дней, по крайней мере такой пример приводят в учебниках. Однако в реальной жизни все происходит немного по-другому. Типичный 28-дневный менструальный цикл характерен не для всех женщин. На самом деле его продолжительность колеблется в диапазоне от 21 до 40 дней. 

Помимо этого, количество дней в менструальном цикле не только разное для каждой женщины, но и варьируется от цикла к циклу у многих женщин.  

В каком возрасте обычно начинаются и заканчиваются месячные?

В среднем у большинства девочек месячные начинаются примерно в возрасте 12 лет, но не у всех. Норма охватывает широкий диапазон — от 10 до 16 лет. Как и частота месячных, так и возраст начала менструации у всех разный. Если к 16 годам у вас еще не начались месячные, вам следует обратиться к врачу. 

Менструации будут наступать, пока вы не достигнете менопаузы. Она может произойти в любое время в конце пятого — начале шестого десятка лет, в среднем примерно в 51 год. У некоторых женщин может быть ранняя менопауза, которая наступает до 45 лет, но это бывает редко.

Конечно, если вы забеременели или используете какой-либо вид гормональной контрацепции, менструации также могут прекратиться, но после родов и завершения грудного вскармливания либо после отказа от этого вида контрацепции менструации должны возобновиться. Сразу после наступления менопаузы менструации прекратятся навсегда.

Каковы признаки и симптомы месячных?

Помимо выделения крови из влагалища, во время месячных могут наблюдаться следующие симптомы: 

  • спазмы в животе или в паховой области; 
  • боль в области влагалища;
  • боль в пояснице; 
  • вздутие живота;
  • повышенная чувствительность и болезненные ощущения в груди; 
  • изменение аппетита;
  • перепады настроения и (или) раздражительность; 
  • головные боли; 
  • усталость. 

Указанные выше симптомы можно заметить не только во время менструации, но и перед началом месячных из-за так называемого предменструального синдрома (ПМС)

Симптомы ПМС могут включать:

  • вздутие живота; 
  • повышенная чувствительность груди; 
  • перепады настроения и (или) раздражительность; 
  • прыщи и высыпания на коже; 
  • жирные волосы; 
  • потерю интереса к сексу.

Как избавиться от таких симптомов, как боль во время месячных?

Некоторые женщины не испытывают проблем до или во время месячных, тем не менее у других могут быть боль, обильное кровотечение или ярко выраженные симптомы ПМС. Есть несколько способов избавиться от наиболее неприятных симптомов менструации, которые описаны в следующих разделах. 

Как избавиться от спазмов при месячных

Многие женщины часто жалуются на боль во время месячных. Эти спазмы при месячных вызваны сокращением матки (сокращение помогает вытолкнуть кровь) и наблюдаются довольно часто. У некоторых женщин они могут быть чрезвычайно сильными. 

Есть несколько способов уменьшить боль во время месячных. Они перечислены ниже. 

  • Выполнять физические упражнения. Иногда физические упражнения помогают уменьшить спазмы при месячных. 
  • Проконсультироваться с врачом о безрецептурных болеутоляющих средствах. Если вы страдаете от менструальной боли, ваш врач может порекомендовать хорошее болеутоляющее средство. 
  • Обсудить с врачом средства гормональной контрацепции. Для уменьшения боли врач может назначить противозачаточные таблетки, инъекции или пластыри. 
     

Как справиться с обильными менструациями

Вы можете страдать от чрезвычайно обильных месячных. Если они затрудняют вашу жизнь, проконсультируйтесь со своим врачом. Методы лечения включают, помимо прочего, гормональные контрацептивы и противовоспалительные таблетки. Ваш врач поможет вам подобрать подходящее средство. 

Как справиться с ПМС

К счастью, помочь облегчить симптомы ПМС могут некоторые изменения в образе жизни, например:

  • регулярные физические упражнения; 
  • здоровое и сбалансированное питание; 
  • сон продолжительностью семь-восемь часов;
  • снижение стресса;
  • отказ от курения; 
  • ограничение употребления алкоголя.

Иногда прием обезболивающих, таких как ибупрофен или парацетамол, может помочь устранить боль при ПМС. 

Полезно вести дневник симптомов на протяжении двух-трех циклов, чтобы в случае обращения к врачу можно было точнее объяснить симптомы и указать, когда именно они возникают во время каждого цикла. 

Средства личной гигиены при менструации

На рынке есть много средств, которые помогут вам оставаться сухими и предотвратить протекание во время месячных. Примеры перечислены ниже. 

  • Прокладки. Впитывающие прокладки, например прокладки компании Always, которые приклеиваются к нижнему белью и впитывают кровь. Их необходимо периодически менять и выбрасывать после использования. 
  • Тампоны. Эти впитывающие средства при менструации, например тампоны Tampax, вводятся во влагалище. Одно из преимуществ тампонов состоит в том, что они позволяют плавать даже во время месячных. Еще одно преимущество — при их использовании можно носить любое нижнее белье. 
  • Менструальные чаши. Это силиконовая чаша, которая вводится во влагалище. Она многоразовая, и ее можно стерилизовать в кипящей воде. 
  • Менструальные трусики. Менструальное нижнее белье, которое можно носить вместо традиционных гигиенических прокладок или тампонов, становится все более популярным.
     

Отслеживание месячных

Многие женщины регулярно отслеживают свои месячные. Это помогает узнать типичную продолжительность цикла и определить, регулярны ли месячные. Отслеживание имеет много преимуществ, например помогает подготовиться к симптомам менструации или спланировать предстоящие события, а также уменьшить стресс, связанный с неожиданным наступлением месячных. 

Кроме того, можно отслеживать любые симптомы, связанные с циклом, например головные боли, перепады настроения, изменение аппетита. Помимо прочего, это помогает отслеживать нерегулярные месячные, мажущие или любые аномальные выделения на протяжении цикла. 

Кроме того, отслеживание цикла полезно, если вы пытаетесь зачать ребенка, так как помогает вам определить, когда необходимо сделать тест на овуляцию, чтобы предсказать фертильные дни, или тест на беременность

Ниже приведено несколько способов отслеживания месячных. 

  • Приложения для отслеживания месячных. Существует много приложений для отслеживания цикла. Большинство из них рассчитывают продолжительность цикла с помощью календарного метода и довольно хорошо определяют наступление месячных. Тем не менее, поскольку они не измеряют уровень гормонов, их прогноз иногда может быть неточным. Кроме того, большинство приложений помогают отслеживать другие симптомы, что позволяет получить индивидуальную картину всех ваших ощущений в то или иное время месяца. 
  • Запись вручную. Это немного нетехнологично, но принципы те же, что и в приложениях. Можно делать заметки о симптомах ПМС в календаре или журнале либо просто отмечать дни месячных. По желанию можно даже отмечать цветом степень обильности каждого дня месячных. 
     

Как узнать, нормальные ли у вас месячные?

Вообще-то в отношении менструального цикла нет понятия нормы. Характер месячных может меняться от цикла к циклу и быть различным на разных этапах вашей жизни. 

Ваши месячные могут немного отличаться от менструаций подруг и членов семьи. Например, у вас могут быть более длинные или короткие циклы, обильные или скудные, регулярные или нерегулярные месячные, чем у них. И это вовсе не указывает на проблему.

Тем не менее помните, что задержка месячных может свидетельствовать о беременности, а изменения в циклах или характере выделений в некоторых случаях могут указывать на проблемы со здоровьем. Если у вас есть опасения относительно менструального цикла, для постановки диагноза лучше всего обратиться к врачу. 

Если вы подозреваете, что забеременели, сделайте тест на беременность, чтобы узнать точно.  

Что означают мажущие выделения или кровотечения между месячными?

Кровотечение или мажущие выделения между месячными могут быть вызваны: 

Если вы заметите кровотечение между месячными или после секса, обратитесь к врачу. 

Можно ли стимулировать или остановить менструацию?

Да, можно стимулировать начало месячных, а также предотвратить наступление менструации, например, если у вас предстоит важное событие в жизни. Однако это сложно, так как зачастую наиболее надежный способ начать или остановить менструацию предполагает гормональное вмешательство. Чтобы узнать больше о возможных средствах, проконсультируйтесь со своим врачом.

У меня задержка месячных, но я уверена, что не беременна, в чем может быть причина?

Некоторые причины отсрочки или задержки месячных при отсутствии беременности перечислены ниже. 

  • Гормональный дисбаланс. Его можно лечить гормональными препаратами, о которых вам может рассказать врач и назначить их при необходимости. 
  • Проблемы с весом. Недостаточный вес, особенно в случае пищевого расстройства, или избыточный вес может вызвать ановуляцию, при которой яйцеклетка не высвобождается в цикле и менструация не наступает. Ановуляция может быть хроническим заболеванием. Возвращение или даже приближение к здоровому весу может помочь вернуть месячные. Проконсультируйтесь со своим врачом о том, какой для вас здоровый вес и как его достичь.
  • Чрезмерная физическая нагрузка. Если ановуляцию вызвали интенсивные физические упражнения, потребление большего количества калорий или уменьшение количества физических упражнений (либо и то, и другое), может помочь вернуть менструальные циклы. 
  • Стресс. Иногда пропуск или задержка месячных могут быть вызваны стрессом. Эту проблему можно решить, научившись управлять стрессом.  
  • Приближение менопаузы. По мере приближения женщины к менопаузе, как правило, сначала ее циклы становятся короче, а затем могут увечиться периоды между месячными, пока менструации не прекратятся навсегда.

Если вас беспокоит, что месячные не наступают, и у вас отрицательный результат теста на беременность, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить причину и получить экспертный совет о том, как решить скрытые проблемы. 

Как остановить месячные

Остановить менструацию можно с помощью определенных контрацептивов, например инъекций или имплантатов, а также некоторых внутриматочных устройств. Если вы хотите остановить менструацию, проконсультируйтесь со своим врачом о возможных вариантах.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу?

Если у вас есть какие-либо вопросы о месячных или менструальном цикле, лучше всего обратиться к врачу. Обязательно посетить врача рекомендуется в следующих случаях: 

  • у вас не начались месячные к 16 годам; 
  • у вас кровотечение или мажущие выделения между месячными; 
  • у вас симптомы ПМС, которые влияют на повседневную жизнь, и попытки изменить образ жизни или безрецептурные средства не помогают; 
  • у вас чрезвычайно болезненные месячные в сочетании с такими симптомами, как усталость, боль в области таза, нерегулярные менструальные циклы, боль во время секса или при посещении туалета; 
  • у вас много несостоявшихся менструаций, и вы не беременны;
  • вы сделали тест на беременность, и результат оказался положительным. 
     

Часто задаваемые вопросы

  • Почему наступают месячные?

    Если яйцеклетка не оплодотворилась, уровень гормонов эстрогена и прогестерона падает, и матка отторгает слизистую оболочку, утолщенную при подготовке к прикреплению эмбриона. Менструальное кровотечение — это способ удаления организмом слизистой оболочки матки.

  • Сколько дней длится менструация?

    Обычно от трех до восьми дней, в среднем примерно пять дней. При этом большинство женщин замечают, что наиболее сильное кровотечение наблюдается в первые два дня.

  • Как ускорить наступление месячных?

    Нет доказанного способа ускорить наступление месячных, хотя есть мифы о том, что этого можно добиться с помощью упражнений, методов релаксации или даже оргазма.

  • Что происходит во время менструального цикла?

    Менструальный цикл состоит из четырех фаз:

    • наступление месячных (отторжение слизистой оболочки матки);
    • созревание фолликулов в яичнике и развитие яйцеклетки;
    • высвобождение яйцеклетки в фаллопиевую трубу;
    • утолщение слизистой оболочки матки при подготовке к прикреплению эмбриона; если яйцеклетка не оплодотворится, уровень прогестерона и эстрогена падает и цикл начинается снова.
  • Можно ли забеременеть во время месячных?

    Да, забеременеть во время месячных можно, но это зависит от дня овуляции в цикле. Например, если на 5-й день месячные еще продолжаются, а овуляция наступает на 10-й день менструального цикла, то есть вероятность забеременеть через 5 дней после менструации, поскольку сперматозоиды могут жить в организме женщины до 5 дней.

  • Нормальна ли двухдневная продолжительность месячных?

    Хотя двухдневная продолжительность месячных ниже среднего показателя, это вполне нормально. Если вас это беспокоит, обратитесь к врачу.

  • Нормально ли, что месячные идут 10 дней?

    Если месячные регулярно длятся более восьми дней, обратитесь к врачу, чтобы исключить любые медицинские проблемы, которые могут за этим стоять.

Итоги

Хотя менструация — это неотъемлемая часть жизни большинства женщин, у всех она проходит по-разному. Некоторые месячные более обильные, другие более скудные; некоторые циклы короче, другие длиннее. Основной вывод: месячные — это нормальная часть жизни, и многие ее неприятные симптомы можно либо устранить благодаря изменению образа жизни, либо лечить, следуя рекомендациям врача. Если вы заметите что-либо тревожащее или необычное в истории своих менструальных циклов, обратитесь к врачу, который либо порекомендует лечение, либо заверит вас в том, что все в порядке.